【最新版】スタバのドリンク全メニューのカロリーまとめ！新作商品のカロリーも解説！

スタバに行くたびに、なんとなくカロリーが気になった経験はありませんか？

この記事では、スターバックスのドリンクカロリーをコーヒー系・フラペチーノ・ティー系ごとに一覧でまとめています。

新作・期間限定ドリンクのカロリー情報や、カスタムでカロリーを抑えるコツも合わせて解説するので、ダイエット中の人にも日常的にスタバを楽しみたい人にも役立つ内容です。

スタバのドリンクカロリー、どのくらい？

スタバのドリンクは、選ぶメニューとサイズによってカロリーの幅がかなり大きいです。

ブラックコーヒーやストレートティーなら10kcal以下のものも多い一方で、フラペチーノやチョコレート系になると400〜500kcalを超えることも珍しくありません。

定番ドリンクのカロリー帯を大まかに把握しよう

まずは、代表的なジャンル別のカロリー帯を確認しておきましょう。

ジャンル	カロリーの目安（トール）
ブラックコーヒー・エスプレッソ	5〜20kcal
ホットティー（ストレート）	0〜9kcal
カフェラテ・カプチーノ	80〜230kcal
キャラメルマキアート・カフェモカ	200〜410kcal
フラペチーノ	140〜440kcal
ティーラテ系	100〜300kcal

ミルクやシロップを使うドリンクほど当然カロリーは上がります。コーヒー単体は驚くほど低カロリーなのに、ラテに変わった途端に100kcal以上跳ね上がることもある。ここを知っておくだけで、かなり選択肢が変わります。

カロリーが変わるサイズ別の目安

サイズが上がればカロリーもほぼ比例して増えます。たとえばスターバックス ラテ（ホット・通常ミルク）の場合、ショート156kcal・トール234kcal・グランデ297kcal・ベンティ375kcalと、ベンティはショートの2倍以上になります。

「ちょっとカロリーを抑えたい」と思ったとき、大きなカスタムをしなくてもサイズをひとつ下げるだけで効果があります。特にフラペチーノやチョコレート系はサイズ差が大きいので意識しておきたいポイント。

新作・期間限定ドリンクのカロリーは？

季節ごとに登場する新作ドリンクは、どれも魅力的なビジュアルで気になる存在。一方でカロリーが高めなものも多いのが正直なところです。

ここでは2025〜2026年に発売された主な新作・限定ドリンクをまとめます。

2025〜2026年の新作フラペチーノのカロリー一覧

ドリンク名	販売時期	カロリー（トール）
スターバックス ストロベリー フラペチーノ®	2026年3月〜	約357kcal
桜 咲くよ 白桃 フラペチーノ®	2026年2月〜	約359kcal
カカオ エスプレッソ アフォガート フラペチーノ®	2026年1月〜	約441kcal
スモア チョコレート フラペチーノ®	2025年11月〜	約386kcal
ストロベリー & ジョイフルメドレー ティー フラペチーノ®	2025年11月〜	約366kcal
アールグレイ ブーケ & ティー フラペチーノ®	2025年6月〜	約300kcal
オリエンタル マンゴー＆ティー フラペチーノ®	2025年5月〜	約300kcal
THE 苺 フラペチーノ®	2025年4月〜	約376kcal
ヘブンリー ピーチ フラペチーノ®	2025年8月〜	約250kcal

チョコ・エスプレッソ系は400kcalを超えるものが多く、フルーツ・ティーベースのほうが比較的低めになる傾向があります。ヘブンリー ピーチ フラペチーノ®の250kcalは、新作の中ではかなり低い部類です。

季節限定ドリンクのカロリーを確認するコツ

期間限定ドリンクはカロリーが公式発表されないまま販売開始するケースもあります。スターバックス公式サイトの「栄養成分情報」ページは随時更新されているため、気になる新作は発売後しばらくしてから確認するのがおすすめ。

新作ラテ・ティーラテのカロリー

フラペチーノより控えめなのが新作ラテ系。2025年8月発売の「ほうじ茶香る 焼き芋 ムース ティー ラテ」は約214kcal、gelato pique コラボの「ピケ モコ ブーケ & ティー ラテ」（2025年9月）は約385kcalと、トッピングの豪華さで大きく変わります。

コーヒー系ドリンクのカロリー一覧

コーヒー系はベースの抽出方法やミルクの有無で、驚くほどカロリーが変わります。

同じ「コーヒーを飲む」行為でも、ブラックと甘いモカでは10倍以上の差が出ることも。ここではジャンル別にまとめました。

ブリュードコーヒー・ドリップ系のカロリー

スタバのドリップコーヒーはシンプルな分、カロリーはかなり低め。

ドリンク名	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ドリップ コーヒー（ホット）	13kcal	18kcal	24kcal	31kcal
ドリップ コーヒー（アイス）	9kcal	10kcal	14kcal	16kcal
ディカフェ ドリップ コーヒー（ホット）	10kcal	15kcal	19kcal	25kcal
ディカフェ ドリップ コーヒー（アイス）	7kcal	8kcal	11kcal	12kcal
コールドブリュー コーヒー	9kcal	10kcal	14kcal	15kcal
コーヒープレス	—	17〜18kcal	—	—

ホットよりアイスの方がわずかに低いのは、氷が入る分ドリンク量が減るからです。コールドブリューは14時間かけて水で抽出するため風味が濃く、カフェインも穏やかに出るのが特徴。カロリーはドリップと変わりません。

カフェラテ・カプチーノ・カフェミストのカロリー

ミルクが加わるだけでカロリーは大きく変わります。カフェラテ（スターバックス ラテ）のトールサイズ・通常ミルクは234kcal。同じサイズのカプチーノは120kcalと大幅に差が出ますが、これはフォームミルクの比率が違うため。泡の多いカプチーノは液体ミルクの量が少なくなるのでカロリーも低いんですね。

カフェミストはドリップコーヒーにスチームミルクを合わせたもので、通常ミルクのトールで134kcal。無脂肪乳にすると82kcalまで落とせます。

アメリカーノ・エスプレッソ系のカロリー

エスプレッソやアメリカーノは、コーヒー系の中でも最もカロリーが低い部類です。

ドリンク名	カロリー（トール）
エスプレッソ ソロ	5kcal
エスプレッソ マキアート ソロ	10kcal
エスプレッソ コンパナ ソロ	34kcal
カフェ アメリカーノ（ホット・アイス）	11kcal

エスプレッソはスタバ全ドリンクの中でもトップクラスの低カロリー。コンパナはホイップクリームが乗るのでやや上がりますが、それでも34kcalとかなり控えめです。

キャラメルマキアート・甘めラテ系のカロリー

甘めのラテになると一気にカロリーが増えます。

ドリンク名	ショート	トール	グランデ	ベンティ
キャラメル マキアート（ホット・通常ミルク）	149kcal	218kcal	291kcal	370kcal
カフェ モカ（ホット・通常ミルク）	277kcal	409kcal	526kcal	632kcal
ホワイト モカ（ホット・通常ミルク）	279kcal	413kcal	531kcal	638kcal

カフェモカとホワイトモカのホットにはホイップクリームがつくため、アイスよりカロリーが高くなります。グランデを選ぶと500kcalを超えることもあるので、毎日飲むには少し意識が必要かもしれません。

フラペチーノのカロリー一覧

フラペチーノはスタバの看板商品でもあり、カロリーが高めなものが多いカテゴリです。

定番8種類すべてのカロリーを確認しておきましょう。

定番フラペチーノのカロリー表（全種）

ドリンク名	ショート	トール	グランデ	ベンティ
マンゴー パッション ティー フラペチーノ®	112kcal	140kcal	191kcal	233kcal
コーヒー フラペチーノ®	172kcal	185kcal	266kcal	341kcal
バニラ クリーム フラペチーノ®	230kcal	259kcal	363kcal	434kcal
キャラメル フラペチーノ®	272kcal	303kcal	423kcal	508kcal
抹茶 クリーム フラペチーノ®	297kcal	326kcal	463kcal	567kcal
ダーク モカ チップ フラペチーノ®	315kcal	344kcal	490kcal	603kcal
エスプレッソ アフォガート フラペチーノ®	386kcal	440kcal	646kcal	768kcal

※いずれも通常ミルク使用時の数値です。

ミルクの種類によってカロリーは変わりますが、無脂肪乳にしても大きく数値が下がるわけではないため、フラペチーノを選ぶ時点でそれなりのカロリーを覚悟するのが現実的です。

高カロリーになりやすいフラペチーノはどれ？

エスプレッソ アフォガート フラペチーノ®はトールで440kcalと、フラペチーノの中でも飛び抜けて高め。専用クリームにエスプレッソを注いで仕上げるスタイルで、生クリーム主体のベースがカロリーを押し上げています。

ダーク モカ チップ フラペチーノ®もチョコレートチップ入りで高カロリー。ベンティにすると600kcalを超えます。これはいちごショートケーキ（約314kcal）の2倍近い数値です。

一番カロリーが低いフラペチーノは？

定番フラペチーノで最もカロリーが低いのはマンゴー パッション ティー フラペチーノ®で、トールサイズ140kcal。 ミルクを使わず、パッションフルーツベースのさっぱりした構成がカロリーを抑えています。

コーヒー フラペチーノ®も2位の185kcalと比較的低め。「フラペチーノが飲みたいけどカロリーが気になる」というときは、この2択から選ぶのが無難です。

ティー（紅茶・日本茶）系ドリンクのカロリー一覧

ティー系はコーヒーと同様、ブラック（ストレート）とラテ仕立てでカロリーが大きく変わります。

意外にもスタバのティーラテは種類が豊富で、ラインナップを知っておくとコーヒー以外の選択肢が広がります。

ホットティー・アイスティーのカロリー（ブラック系）

ストレートのティーは全体的にカロリーが非常に低め。

ドリンク名	カロリー（全サイズほぼ同じ）
ティー（カモミール）	0kcal
ティー（ゼンクラウド ウーロン）	1〜2kcal
ティー（アールグレイ）	2〜5kcal
アイスティー（ブラック・パッション）	3〜6kcal
ティー（イングリッシュ ブレックファスト）	5〜9kcal

カモミールティーに至っては全サイズ0kcalという驚きの数値。ノンカフェインなので夜でも安心して飲めます。カロリーをほぼゼロに抑えながらスタバの雰囲気を楽しみたい人には最強の選択肢かもしれません。

ゆずシトラス＆ティー・抹茶ティーラテなど加糖ティー系のカロリー

ここからはシロップやミルクが入るティー系。

ドリンク名	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ゆず シトラス & ティー（ホット）	118kcal	118kcal	175kcal	237kcal
抹茶 ティー ラテ（ホット・ミルク）	172kcal	231kcal	324kcal	424kcal
イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテ（ミルク）	130kcal	190kcal	254kcal	320kcal
アール グレイ ティー ラテ（ミルク）	127kcal	186kcal	247kcal	313kcal

ゆず シトラス & ティーはショートとトールのカロリーが同じなのが特徴的。果肉の量が変わらないためです。抹茶ティーラテのベンティ（通常ミルク）は424kcalと、フラペチーノ並みになることも。

ほうじ茶ラテ・チャイなど和・スパイス系のカロリー

和系のティーラテはどうでしょうか。

ドリンク名	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ほうじ茶 ティー ラテ（ミルク）	104kcal	162kcal	223kcal	287kcal
カモミール ティー ラテ（ミルク）	126kcal	185kcal	244kcal	311kcal
チャイ ティー ラテ（ホット・ミルク）	153kcal	226kcal	300kcal	380kcal
ゼンクラウド ウーロン ティー ラテ（ミルク）	127kcal	186kcal	247kcal	313kcal

ほうじ茶ティーラテはティーラテの中でも比較的カロリーが低め。香ばしさとほのかな甘さのバランスがよく、無脂肪乳に変えると117kcalまで抑えられます。チャイはスパイスが効いていてカロリーも高めになりますが、無脂肪乳にすると175kcalに落ちます。

カロリーが低いスタバドリンクランキング

「とにかくカロリーを抑えて飲みたい」というときのためのランキングです。

ここではティー単独メニューを除き、注文しやすいドリンクを中心にピックアップしました。

全ドリンク中カロリーが低い順TOP5（トールサイズ・カスタムなし）

順位	ドリンク名	カロリー
1位	エスプレッソ ソロ	5kcal
2位	ドリップ コーヒー（アイス）	10kcal
2位	カフェ アメリカーノ	11kcal
4位	ドリップ コーヒー（ホット）	18kcal
5位	カフェミスト（無脂肪乳）	82kcal

エスプレッソがトップで5kcal。飲む量は少ないですが、スタバのコーヒーを最もシンプルに楽しめる一杯でもあります。アメリカーノはエスプレッソをお湯で割るため、量はありながらカロリーは11kcalとかなり優秀です。

ダイエット中に選びやすいドリンクの特徴

カロリーが低いドリンクには共通点があります。

• ミルク・シロップ・クリームが入っていない
• アイスよりホットの方がわずかに高め（氷の分で液量が減るため）
• フルーツベースのドリンクでも、シロップが多いと意外とカロリーが高い

「カフェに来た雰囲気を楽しみながらもカロリーを抑えたい」なら、アメリカーノやドリップコーヒーをベースにカスタムを足すスタイルが使いやすいです。

カロリーが高いスタバドリンクランキング

高カロリーなドリンクも把握しておけば、「ご褒美の日」と「普段の日」の使い分けができます。

カロリーが高い順TOP5（トールサイズ・通常ミルク）

順位	ドリンク名	カロリー
1位	エスプレッソ アフォガート フラペチーノ®	440kcal
2位	ココア（ホット）	424kcal
3位	ホワイト ホット チョコレート	417kcal
4位	ホワイト モカ（ホット）	413kcal
5位	抹茶 ティー ラテ（ホット・ベンティ）	424kcal

1位のエスプレッソ アフォガート フラペチーノ®は440kcal。専用クリームを使った特別仕様で、デザート感覚の一杯です。

意外と高カロリーなドリンクはどれ？

盲点になりやすいのがブレベミルク（牛乳と生クリームを1対1で合わせたもの）へのカスタム。たとえばカフェミストをブレベミルクで注文すると、トールで411kcalにまで跳ね上がります。通常ミルクの134kcalと比べると3倍以上です。

もうひとつ見落としがちなのがホワイトモカやカフェモカのホット。ホイップクリームが標準でついているため、アイスより大幅にカロリーが上がります。「ホットモカ好き」な人は特に注意したいポイントです。

カスタムでカロリーを抑える方法

スタバの魅力のひとつはカスタマイズの自由度。少し工夫するだけで、同じドリンクでもカロリーをかなり下げられます。

ミルク変更でどのくらいカロリーが変わる？

ミルクの種類を変えることが、カロリーダウンの最も手軽な方法です。アイスミルク（トール）を使ったドリンクで比較すると、以下のようになります。

ミルクの種類	カロリー（スターバックス ラテ トール・アイスの場合）
無脂肪乳	79kcal
アーモンドミルク	90kcal
低脂肪乳	105kcal
豆乳	117kcal
オーツミルク	126kcal
通常ミルク	131kcal
ブレベ	411kcal

カロリーが最も低いのは無脂肪乳で、通常ミルクと比べて約50kcal抑えられます。 アーモンドミルクも近い数値で、香ばしさがエスプレッソとよく合います。

シロップ・ホイップのカロリーへの影響

シロップ1ポンプで約20kcal追加されます。たとえばキャラメルマキアートに入るシロップは通常2〜3ポンプなので、それだけで40〜60kcalです。「シロップ少なめ」にオーダーするだけで、体感的な甘さを保ちつつカロリーを減らせます。

ホイップクリームはトールサイズで約82kcal。「ホイップなし」にすれば、一気に80kcal近くカットできます。ホワイトモカやカフェモカでホイップをなくすだけで、かなり印象が変わりますよ。

オーツミルク・豆乳・スキムミルクの比較

植物性ミルクへの注目が高まっているので、それぞれの特徴も確認しておきましょう。

• 無脂肪乳（スキムミルク）：カロリー最低、たんぱく質はしっかり残る。味はさっぱり
• アーモンドミルク：カロリーは無脂肪乳と近い。香ばしさがエスプレッソ系に合う
• 豆乳：コクがあり、甘みもある。カロリーはオーツミルクと近い
• オーツミルク：植物性の中では高カロリー。麦由来の自然な甘みが特徴

カロリーだけを見ると無脂肪乳が最優秀ですが、味の満足感や風味を重視するならアーモンドミルクも実は選びやすい選択肢です。

カロリーオフに使えるカスタムオーダーの例

よく使われるカロリーオフカスタムをまとめました。

• シロップ少なめ（1〜2ポンド削減で約20〜40kcal減）
• ホイップなし（約82kcal減）
• ミルクを無脂肪乳に変更（ドリンクによるが30〜50kcal程度減）
• アイスを選ぶ（ホットより若干低くなる場合が多い）
• サイズをひとつ下げる（トール→ショートで50〜100kcal程度変わる）

これらを組み合わせるだけで、フラペチーノでも100kcal以上の削減が見込めます。「今日はヘルシーに」という日に気軽に試してみてください。

まとめ：自分のペースでスタバを楽しもう

スタバのドリンクカロリーは、メニューの種類・サイズ・ミルクの選択によって大きく幅があります。ブラックコーヒーやストレートティーなら10kcal以下から選べる一方で、フラペチーノやチョコレート系は400kcalを超えることも少なくありません。

一覧で数字を見ておくと、「この組み合わせなら問題ない」という自分の基準が自然と作れるようになります。カスタムを活用すれば、気に入ったドリンクをより長く、無理なく楽しめるようになるはずです。

スタバはカロリーを我慢する場所ではなく、上手に付き合う場所。自分の好きなドリンクを選ぶための参考として、この記事を活用してもらえたら嬉しいです。

参考URL

• スターバックス コーヒー ジャパン 栄養成分情報